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4.09国际护胃日,奥必维与您一起护胃健康!

不当饮食伤胃伤身,胃病多发时代,你的胃还好吗?

4.09国际护胃日
据世界卫生组织关于胃病情况统计数据:胃病在人群中发病率高达80%,并且正以每年17.43%的速度增长。中国肠胃病患者高达1.2亿,消化道溃疡发病率为10%,慢性胃炎发病率为30%。正因如此,每年4月9日定为国际护胃日,呼吁大家关注胃健康。
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胃病的发生往往是牵一发而动全身,胃病专家认为,胃部健康关系到人体全身的营养供应,关系到其他器官能否正常运转。
但事实上,人们对胃部健康的重视程度远不及心脏、肝、肾健康,甚至约有半数患者并不知道自己患有胃病。人们盲目就医或服药等诸多问题已经成为提高人类胃部健康质量的几大障碍。

那么,哪些人群是胃病的高发人群?
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1、加班熬夜族
职场白领、老板们忙于事业,压力大、精神紧张、加班熬夜成常态,会导致胃酸分泌过多导致胃部不适;
2、不吃早餐、三餐不规律族
不吃早餐会导致分泌的胃酸没有食物可以消化,会损伤食管、胃肠黏膜、从而容易导致溃疡,三餐不规律也会影响胃部自身的消化规律,加大胃病发生的几率;
3、餐后马上运动、睡觉人群
餐后马上运动,会导致内脏供血不足,影响消化功能;餐后马上就睡会让食物来不及消化导致消化不良;
4、无辣不欢,爱吃刺激性食物族
经常吃辛辣或其他刺激性食物(过酸过冷食物、烟、酒等)会刺激胃肠黏膜,加重充血水肿;
5、小病小痛隐忍不发族
对胃部隐痛、腹胀等问题不重视,随便买点胃药了事,长此以往会延误病情,不少胃溃疡和胃癌人群前期都是症状并不明显,待发现时为时已晚。
 
如何减小胃病发生的概率:
1、饮食应定时定量
胃肠运动具有规律性和节律性,按一定时间产生饥饿和进行消化,胃排空一次约需4-5小时,所以每餐间隔时间应在4-5小时之间。三餐正常吃,按照消化规律饮食;
2、避免过饥过饱
胃有一定的容量,不宜吃过头,吃得过撑;也不宜因减肥或忙碌长期不吃饭,过饥过饱都会让胃功能产生紊乱;
3、细嚼慢咽,不宜进食太快
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。所以不宜进食太快,会影响胃正常消化;
4、多食蔬果等养胃食物,少食荤腥、辛辣刺激食物
蔬菜富含维生素、纤维素,能刺激肠道增加蠕动,使排便通畅;
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,少饮酒,少吸烟等;
5、饭后不宜立即躺下或做剧烈运动
饭后立即躺下容易减缓肠道蠕动,延长消化过程;
因饭后是消化过程的高峰期,需大量血液供应胃肠道,剧烈运动会使血液供应分散到肢体、肌肉,胃肠供血不足,影响正常消化功能;
6、如有胃痛、腹胀、腹泻等不适症状及时就医
很多胃部疾病初始症状相似且不太严重,当不以为意之时就是大病入体之时,当有腹泻、胃胀气、胃痛、便秘、恶心呕吐等问题时要及时就医,常做体检;
7、日常做好胃的养护,给胃加强防护
日常多注意胃部保暖,保持良好的心情,养成良好的生活习惯和作息习惯;加强免疫防御力,多运动强健体魄,可适当补充滋养机体的补充剂; 
 
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随着社会压力的加剧,职场人患胃病的比例越来越多,究其原因,就是不规律的生活作息和饮食引起的。
熬夜加班、睡眠不足、喝酒应酬、三餐不规律、饮食杂乱等问题已成生活常态,你的胃还如何承受得住?

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